Wpływ diety na stan skóry trądzikowej

Trądzik to wstydliwa dolegliwość, która dotyka większość osób w wieku dojrzewania. Zwykle go bagatelizujemy oczekując, aż minie samoistnie, nie przykładając wagi do szczególnego sposobu leczenia. Problem pojawia się, gdy mimo upływu lat trądzik nie mija i przekształca się w formę dorosłą. W takim wypadku, kłopot często leży w nieprawidłowym trybie życia – obejmując dietę.

Trądzik – podstawowe przyczyny

Warto podkreślić, że zdrowe odżywianie, sport i unikanie używek nie zagwarantują nam, że nie padniemy ofiarami trądziku. Skłonność do niego często przekazywana jest w genach, a nastolatek musi go po prostu „odchorować”. Jeśli jednak trądzik nie mija wraz z upływem okresu dorastania, należy wziąć pod uwagę problemy hormonalne lub po prostu zmianę trybu życia. Najprościej jest zacząć od diety – ten paradoksalny czynnik często bywa główną przyczyną nieustępliwego trądziku.

Dieta na trądzik – czego powinnaś unikać?

Czarna lista produktów zakazanych w razie trądziku jest dość spora. Dobrze jest je wyeliminować nie tylko dla pięknej skóry – większość z nich zwyczajnie nie służy naszemu zdrowiu. Oto, z czym powinnaś się pożegnać:

• Czekolada,
• Tłuszcze trans,
• Smażone potrawy,
• Kolorowe napoje,
• Masło,
• Sery,
• Fast foody,
• Duża ilość soli,
• Produkty z kofeiną,
• Produkty z białej mąki.

Dodatkowo, osoby cierpiące na trądzik powinny wystrzegać się ostrych przypraw i potraw (choć nie są niezdrowe, mogą zaogniać stany zapalne). Zbyt duża ilość cukru, także tego pochodzącego z owoców również nie przysłuży się skórze. Zamiast słodkich jabłek, częściej sięgaj po cytrusy.

Co warto włączyć do diety?

Trądzik zmniejszy się, gdy potraktujesz go produktami z dużą ilością minerałów i witamin. Najlepiej na skórę wpłyną witaminy A i E, a także cynk oraz siarka. Doskonale sprawdzą się również zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i 6. Zatem – co warto jeść?

• Zamiast ostrych przypraw, używaj ziół,
• Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek,
• Jedz warzywa: marchew, pomidory, sałatę, szpinak, brokuły,
• Sięgaj po cytrusy,
• Wybieraj pieczywo pełnoziarniste,
• Jedz jajka, drób, kasze (źródła cynku),
• Włącz do diety tłuste ryby.